上一篇：《头倒立》 内容简介:梵文名：Salamba Sirsasana英文名：Supported Headstand中文名：头倒立 身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bah shear-SHAHS-anna)salamba = 支撑sirsa =头功效使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静刺激内分泌二腺，脑下垂体.....[阅读全文]

什么是瑜伽？

如果能够控制自己的心灵和思想，那几乎就没有任何事能够限制你，因为阻碍我们自我实现的往往不过是一些自己的幻觉和想象。

人们的精神常感到生命中缺少了什么—一种达成目标或满足心愿都无法平息的感觉。每个人都不停地追求爱、成功和幸福，我们陷在无休止的思想中，对过往的事懊恼，为将近的事担忧，在这种清醒地状态中，我们的经验和信念为我们添加了诸多的限制。身边的幸福与感受被我们纷乱的思潮所打破或忽略，变得模糊不及，心永远处于焦虑躁乱之中。

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽的根本目的在于重新将清醒地意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（YOGA）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

瑜伽通过各类不同仿声动作来作用于人体的生理腺体。这些各式各样的姿势，可以使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉，神经和强化它们，促进血液循环伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，按摩身体内脏器官，使关节灵活和有韧性，同时，使心情安详，注意力集中。因此，瑜伽是一种真正意义上的身心双修的练习。

下一篇：《五个好习惯提升肺动力》 内容简介:一、 用胎儿的方法呼吸 当我们还是个胎儿时，呼吸方法最科学，胎儿会利用人体中最大、最有效的呼吸肌——隔肌做深呼吸，但随着年龄增长，我们的呼吸方式短浅了。现在就来练习腹部呼吸，让膈肌参与进来，方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每次练习几分钟，坚持练习6~8周后。你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。二、 白色食物润肺根据终于五行理论，对肺有利的大多是白.....[阅读全文]

瑜伽体位法不同于一般运动。一般运动对身体健康有益，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。瑜伽体位法是缓慢收缩某些肌肉，然后保持在静止姿势上，再将身体整个放松休息。因此，体位法可以让肌肉得到完全地放松，休息。一个正常的人，即使在睡眠时，其肌肉也未达到完全休息状态，总是有些张力，称为“基本张力”存在着。这表示身体即使在睡眠状态，仍然在消耗精力，而瑜伽体位法可以让肌肉全然地放松，休息，使精力大量存储于体内。所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽体位法。

瑜伽体位法的各种伸展，扭转等动作，包括了特别的休息方式，都是为了使体内 的相应腺体达到平衡，进而控制它们。因此，情绪受到控制，腺体得以健康，心灵也就不至于受到任何不愉快的烦恼的思想所困扰，人就可以得到内的安定与稳定。

??? 瑜伽虽有很多姿势（近三万种），归纳起来主要是围绕着脊柱来锻炼。通过脊柱的向前，向后，向左，向右和扭转等动作，使脊柱灵活，脊神经强壮，气血? 畅通。这是瑜伽防治疾病的根本原因。

瑜伽的冥想帮助人们达成的身，心两方面的益处是非常深刻而广泛的。冥想，不仅能有助于生理疾病的根本消除，而且对于现代人普遍存在的心理疾病：紧张，焦虑，习惯性压力，浮槽，负面的情绪，混乱的思考，悲观，狂槽等都有极好的治疗效果，能帮助现代人建立一个身心完整健康的生命状态。

??? 冥想使思维处于平静的状态，思路越显清晰，分析能力便能提高。久而久之，不但日常生活中的难题不能困扰你，情绪也会日益平静，化力气为祥和，静心冥想开发我们内心深处的宁静，喜悦，使我们的思考充满正面或积极性，并能将这种美好的感觉传达给你的家人和朋友。

在现今社会中，要找一个地点能够排除任何杂念，闭门静坐，似乎是不太容易的事，在此我们强调的静坐是很生活化的静坐，并不需要在事前的修禅或戒律及禁食等等规条下进行，仅希望生活化及简易的练习静坐，以使心灵平静，呼吸缓慢深长，情绪平和愉悦。

下一篇：《上网时间长》 内容简介:调查显示：网民健康状况亮红灯2009年，“蚁族”、“蜗居”等词语红遍了整个网络。生活压力，甚至谈恋爱的压力，让人不得不拼，对自己身体的健康，现代人习惯了“扛”，非不得已不找医生。2009年年末，39健康网进行了第三届网民健康状况调查，调查报告显示，近四成网民上网时间超长，并有三成网民因“睡不好”需借助药物睡眠，90%网民身体或心理健康受影响。 调查数据近四成受访.....[阅读全文]